随着人们的生活条件越来越好，每个人对健康的关注越来越多，他们通常会选择一些保健产品。鱼油胶囊和鱼肝油是其中两种。这两种保健品在生活中的使用率也很高，但并不是所有人都特别了解这两种保健品的区别，那么鱼油和鱼肝油有什么区别？我需要吃哪一个？鱼油厂家给您带来详细的介绍。

1.鱼肝油：

顾名思义，所谓的鱼肝油是从鱼肝中提取的成分，主要是维生素A和D（两种脂溶性维生素）。维生素A有助于视觉发展，预防夜盲症，干眼症和黄斑变性。是3C民族使用眼保健品；维生素D有助于体内钙的吸收，有益于骨骼和牙齿的强健。

2.鱼油：

精炼鱼油是从深海鱼的脂肪层中提取的脂肪（很难从淡水鱼中提取）。它富含Omega-3多不饱和脂肪酸，其中DHA和EPA是油脂的良好来源。其中，DHA可帮助视网膜和视神经面对氧化应激，避免细胞凋亡，保护视网膜神经细胞，并补充眼泪中的脂质层，防止眼泪蒸发，防止眼睛干燥，并促进脑细胞发育 ，加强记忆力。至于EPA，它可以降低血脂并减少血栓形成。它的标题是“血管清除剂”。此外，它还可以促进血液循环，提高人体抵抗寒冷的能力，并防止因寒冷天气突然下降而导致的高血压或心血管疾病。

鱼油和鱼肝油应如何食用？

尽管鱼油和鱼肝油对眼睛都有帮助，但鱼肝油中的维生素A可以使视力更清晰，但不能防止对眼睛的伤害。鱼油中所含的DHA可有效保护感光细胞的细胞膜，因此两者的作用并不相同。实际上，这两种保健食品中包含的重要成分实际上可以从天然食品中摄取，包括亚麻籽油，坚果和金枪鱼，鲭鱼和秋刀鱼等深海鱼类。 Omega-3和维生素A可以从胡萝卜，南瓜，木瓜和其他食物中获得，而维生素D可以从牛肉，鲑鱼，牛奶或蛋黄中补充，或者可以在中等阳光下由人体合成。

尤其值得注意的是，维生素A和D是脂溶性维生素，很难从体内代谢出来。如果吃得过多，它们会在肝脏中积累，无法被代谢。可能会引起肝脏中毒。因此，建议先检查您的身体。按照医生的指示补充所需的额外剂量。另外，由于近年来海洋的严重污染，食用深海鱼时也可能存在重金属和其他污染的风险。与鱼油保健食品一起食用Omega-3相对安全。